Verstopfung
Wer kennt sie nicht, die Verstopfung. Viele Menschen leiden chronisch an Verstopfung, andere, wenn sie Reisen. Wieder andere haben Probleme je nach der Nahrung die sie zu sich nehmen. Viele Menschen können nur jeden zweiten oder dritten Tag den Darm entleeren, und das hat auch gesundheitliche Folgen. Oft wird die Nahrung dann nicht richtig verdaut, und Gärungen mit Bildung von Giftstoffen sind die Folgen.
Auch hier ist eine gesunde Ernährung mit vielen Ballaststoffen wichtig. Neben den wichtigen Zusatzstoffen zu unserer Ernährung, wie Gewürzen, Ballast– und Bitterstoffen ist auch hier ein gesundes Maß an Bewegung nötig. Doch auch Heilpflanzen können helfen. Bekannt sind Sennesblätter, Boldo und Feigen, Faulbaumrinde, Tamarinde und Kreuzdorn, um nur einige zu nennen. Dazu kommt die Apfelschale, die Dörrpflaumen, Leinsamen, Flohsamen und andere bewährte Helfer. Oft helfen auch Kompotte, Rhabarber, Sauerkraut u.a. mehr. Die Abführtabletten hingegen sollten nur kurze Zeit genommen werden.
Ein guter Ratschlag: Trinken sie am Morgen vor dem Morgenessen ein großes Glas lauwarmes Wasser. Die Kaubewegung beim ersten Essen am Morgen fördert die Entleerung. Es ist wichtig, die Nahrung gut zu kauen, weil diese Kaubewegungen unser ganzes Verdauungssystem, vom Magen bis zum Enddarm positiv beeinflussen.
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